Bakåtkullerbytta heter backward roll på engelska
Bakåtkullerbytta
Svara
Kategoriarkiv: Tekniker
Frivolt
En frivolt är en framåtvolt utan handisättning. Frivolt heter front tuck på engelska.
Unwind
En unwind är en transition där flyern gör en rotation runt vertikalaxeln och landar i en sponge. Kan också kallas för en 360 down, men personligen tycker jag att det är lite för lätt att tro att det är en full down som menas då.
Från elevator:
Från extension:
I en stuntsekvens:
Tips för bättre trick
Det absolut första du bör lära dig om du ska kunna dra fina trick är att gå ned i spagat på båda benen och i split. När du kan det är det dags att ta det lite längre. Videon nedan är exempel på övningar som ger bra resultat när det gäller vighet för tricken.
Glöm dock inte bort att du behöver en stark kropp också! Det många missar är att det behövs starka muskler i både ben, armar och överkropp för att kunna hålla tricken, så glöm inte att styrketräna också.
Övningar du kan göra för starkare benmuskler är t ex att stå framför en stol, lägga upp ena benet på stolen och sedan lyfta det upp och ned några gånger. Det kan du göra både med benet framåt för framåttrick och med benet bakom kroppen för bakåttrick.
En annan övning är att dra det trick du vill träna, sedan släppa foten och försöka hålla kvar tricket ändå (lättast är nog med en heel stretch).
Det är en sak att kunna dra ett trick på marken och en helt annan sak att göra det uppe i ett stunt, där det kan vara vingligt och en inte lika jämn yta att stå på. Därför kan det vara bra att träna dina trick på en lite vingligare eller mindre yta ibland. Prova till exempel att vända en bänk upp och ned och stå på den smala pinnen, eller att stå i sängen eller på en tjockmatta och dra tricken där. Det finns till och med något som heter Cheerleading Stunt Stand som är tänkt för just detta. En sådan är dock inte gratis.
Elevator
Bilden föreställer Arlanda Jets Cheerleaders
Ett dubbelbasat stunt som är 2 personer högt kallas för en elevator (eller prep, half, double base eller hiss). Det vanligaste sättet att ta upp och ned en elvator är genom att använda sig av en sponge. Man kan antingen pausa i sponge, som i videon nedan, eller gå direkt igenom sponge och upp.
Att tänka på i elvator:
- En riktigt snygg elevator går först nästan hela vägen upp till en cupie, för att sedan sänkas ned till bröstnivå på basarna. Detsamma gäller på nedvägen (alltså först upp till cupie, sedan ned).
- Toppens ben ska inte vara mer än axelbrett isär, vilket innebär att basarna måste stå nära varandra och backspot, flyer och eventuell frontspot ska arbeta för att hålla ihop toppens ben hela vägen.
Elevator från sponge är tillåtet i alla byggande tävlingsklasser, dock krävs frontspot i nybörjarklassen.
Handvolt
En handvolt är en framåtvolt med handisättning. Det som skiljer en handvolt från en övergång framåt är att handvolten har ett flygmoment, där varken armar eller ben nuddar marken. I videon nedan finns en hel massa handvolter att titta på för att studera detta.
I nästa video finns en övning som handlar om att få en bra längd på volten (och en mycket fint utförd volt att titta på).
Handvolt heter front handspring på engelska. Ibland pratas det också om front handspring step out som är en spagathandvolt. Spagathandvolter är vanligare inom cheer, och är helt enkelt en handvolt där benen är delade hela vägen. Det är viktigt att tänka på att en spagathandvolt inte är samma sak som en snabb övergång framåt! Träna trycket i axlarna för att få lite flygtid.
Handvolten är som sagt en volt med handisättning, vilket betyder att den får utföras i fortsättningsklassen.
Rewind
En rewind är en uppgång där toppen gör en salto (vanligtvis grupperad) och landar i stuntet. Det går att gör att göra en rewind till sponge, elevator, cupie eller vad man nu vill.
Innan man försöker sig på en rewind bör toppen behärska att göra salto med pass på golvet. Nedan en till sponge.
Och här har vi en grym stuntrutin från USC Vipers som börjar med just en rewind.
Flickis
Kallas också flick-flack. Flickis heter back handspring på engelska. Videon nedan är lång men väldigt bra. Han tar bland annat upp mental träning och visar ett antal grymt bra styrkeövningar.
Shoulder sit
Shoulder sit betyder “axelsitt”, och det är precis vad det är. Det lämpar sig bra för nybörjare och yngre, och kan vara väldigt användbart vid pyramider.
För små barn kan det vara en ide att börja med ett kneeling shouldersit, där basen alltså sitter på knä, som nedan.
Det finns en uppsjö olika sätt att ta sig upp och ned från ett shoulder sit. Det lättaste är att gå från en thigh stand-position upp, som i videon nedan.
De tar ned stuntet genom att poppa framåt, vilket ger en snygg effekt. Det rekommenderas dock inte med riktiga nybörjare då det är lätt att fastna i basens huvud. Bättre då att glida ned bakåt som nedan (där de istället använder sig av en tossuppgång).
Pony sit
Ett stunt som är lätt och skoj för nybörjare och yngre. Den enda bra videon gick inte att bädda in, men finns här.
En bra beskrivning på svenska finns hos Cheer & Gymnastik.
För en lite lättare 3-våningspyramid så kan ni sätta ett pony sit uppe på något annat, som i den här videon:
